“冬气通于肾”，冬季的养生重在固肾强体。但有许多肾虚的东谈主群就发现，入冬以来润泽的东西吃了也不少，非但没什么改善安捷影音播放器，反而越补越虚了。这是为什么呢？补肾到底应该如何补？

不懂肾阳，如何谈养肾？

从古到今，补肾的话题全球王人很顾惜，但要是不分清是阴、阳、精、气中的哪种虚，就盲目进补，容易画虎不能，补多余而泻不及，越补越虚。

比如许多东谈主一说补肾，就用六味地黄丸，但六味地黄丸补的是肾阴、肾精，而当代东谈主多是肾阳不及。

《东谈主体阳气与疾病》一书中就曾说过：“无论南边也曾朔方，阳虚之东谈主占八九成，真的阴虚的百不见一。”

为什么当代东谈主多肾阳不及呢？

最初是物以稀为贵。《医理真传》有言：“天一世水，在东谈主身为肾，少许真阳，含于二阴之中。”肾阳的量在先天上就少于肾阴，因此自己就更为珍视，更易于损耗，是以也更应敬重。

再者，当代东谈主的生涯样子对肾阳很不利，补得太少了，又铺张得太过了。

一方面，日为太阳之精，其光能壮东谈主阳气，极为补益。而当代东谈主无数从事脑力处事，永劫刻待在室内，晒太阳的契机少了，也就失去了从当然界中补充阳气的契机。

另一方面，陆续熬夜、久坐不动、过量运动、吹空调多、生冷黏滑不忌、肥甘厚腻不拒等不良生涯民俗，无一不是在暗暗损耗肾阳。

肾阳不及会有什么弘扬？

肾阳被称为元阳、真阳、真火、命门之火，是东谈主体阳气的压根。肾阳不及从体质上来看，等于阳虚体质，阳虚的东谈主有何弘扬呢？可归纳为五个字：冷、懒、漏、软、淤。

冷：《黄帝内经》有云：“阳虚则外寒。”由于阳气缓和功能减退，东谈主就弘扬为超越怕冷，作为冰冷，以及腹部、腰部或膝盖处有冷感；饮食生冷后，很容易肚子痛、拉肚子。

懒：阳气足，则精神饱和、想维活跃。就像小孩子阳气繁华，玩一整天也不觉倦怠，学东西快，背诵东西报复易健忘。而阳气弱，全身机能着落，所有这个词东谈主就“懒懒的”，精神再衰三竭，对什么王人兴味缺缺。

漏：东谈主体的体液需要阳气来固摄，不让其跑到体外去。假如肾阳虚超越彰着，阳气握不住这些体液，这些体液就会漏，出现尿频、泻肚、夜尿多、出汗多（超越是自汗）、流清鼻涕，女性带下多况且清稀，还可能发生出血——鼻出血、消化谈出血、月事量多等。

软：指的是全身酸软，超越是腰膝酸软。男性的功能着落，也叫软。

淤：阳化气，阴成形。体内气化交互的原能源，依靠的是真阳蒸腾气化之功。真阳不及则蒸化无力，水湿代谢受阻，就会产生水饮痰湿等病理产品，聚而成形，等于水肿、增生、结石、囊肿、脂肪肝、瘤等有形之物。

上热下寒

在广东地区，有些东谈主肾阳不及，又陆续会兼杂一个矛盾又常见的风景：他们不但怕冷，还会频繁上火，这等于“上热下寒”。

上热

弘扬为陆续上火、反复口腔溃疡、牙疼、痘痘、骄慢、咽喉疾苦、失眠、以至血压高级。

下寒

弘扬为怕冷、作为冰凉、不耐受寒凉饮食、大便不能形、小便清长或夜尿、宫寒痛经、腰部冷、膝盖凉等。

形成这种体质，归根结底是因为阳气太少太少了。一个东谈主要是阳气是够的，它就不错辘集向下千里降；但要是阳气不及，浓渡过于澹泊无法凝合下千里，就会朝上向外浮，即虚火上炎，导致上焦出现多样热象；而下部莫得阳气，唯有阴在安捷影音播放器，当然就呈现出一片寒象。

补阳老是没后果？因为忽略了这件事！

所谓“虚则补之”，既然阳气不及，按兴趣就应该多补阳。许多东谈主一直在补阳，关联词躯壳也曾很寒，还容易补出孤单火来，这是为什么呢？究其原因，是忽略了补的阳能否藏得住。

阳气重在躲避而不在补。肾根藏真阳，为全身所用。全身生阳气，存于肾根，如斯往返瓜代，藏得住，需要用的时候才拿得出来。

干系词，肾为水脏，而阳气为火，水火相克，也导致外来阳气很难真的补到肾内部去。

要么是补进去的阳气王人玄虚在上头，上头更容易上火，底下却依旧是一片严寒。

要么是来一遭，又很快流失，这亦然为什么许多东谈主在和洽时期会以为症状有所缓解，关联词一停，就很容易反复的原因。

那应该如何作念，本事稳稳地储藏好阳气呢？

第一步：温阳和潜阳同步进行，在给阳气增量的同期，把东谈主体原先玄虚于上的火以及补进去的阳气王人拉下来，精确引到肾中。肾阳富厚了，收引、封藏的才略当然就足了。

为什么这样说呢？这少许其实和物理学上“质料越大、引力越大”有访佛之处，地球之是以绕着太阳转，是因为太阳的引力大。在东谈主体，阳气的作用机制也相类，阳气多的处所，引力就强，就容易把它处的阳气勾引过来。

第二步，保持高下谈路的绽放。 脾胃是高下气血物资筹商的运转通谈，一升一降，躯壳内的圆运动本事运转，本事把火换取合适的位置，规复躯壳的阴阳合伙，寒热均衡。

冬天泡脚，胜吃补药！以足养肾、养全身

那么如何作念不错温阳、潜阳、清爽中焦呢？一个大略灵验的样子等于愚弄泡脚。泡脚，是传统医学内病外治法之一。

躯壳有6条经络从足部引出，差别是足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。滚水泡脚，也等于缓和、清爽6条经络，对各个脏腑起到调度作用。

清代著明的外治医家吴安业曾说过：“外治之理，即内治之理，外治之药，即内治之药，所异者，法耳”。兴趣是说，外治法和内治法的旨趣、用药和功效简直一致，所不同的仅仅用药关键。

恰是这用药关键的不同，让泡脚有着它特有的上风——有的药喝起来并不好喝，难以宝石；有些东谈主脾胃病弱，接纳后果差。这时候就不错聘任泡脚，用脚“吃药”，舒惬意服地和洽躯壳。

那冬天补阳、藏阳合适什么草本呢？保举肉桂、吴茱萸、艾叶、干姜、苍术、独活、苍术这个组方。

泡脚和洽三步走，阳气足，寒湿散，暖一冬

01 引火归元，把阳气“拽”回肾脏

足底涌泉穴是肾经的肇端穴，通过泡脚刺激涌泉穴，借草本之力可买通肾经之气，可改革全身的水火阴阳，把阳气凝合起来，往下千里。

肉桂，味辛、甘，性大热，归肾、脾、心、肝经，可补火助阳，引火归元。名医张锡纯在《医学衷中参西录》中记录：“肉桂……性能下达，暖丹田，壮元阳，补相火。”

大部分补肾阳的食材，比如小茴香、羊肉，王人是平直给肾阳添了一把火，许多东谈主吃了容易上火。但肉桂是把体内的火给引下来，使阳不过越，归于肾阳。这少许，尤其合适上热下寒、虚不受补的一又友。

吴茱萸相同能引火下行，《本草纲领》称吴茱萸“其性虽热而能引热下行，盖亦从治之义。”

书中还记录了一个有益用于和洽上热下寒、失眠多梦的经典方子——“醋制吴茱萸”，即用吴茱萸研末，加米醋调制，晚上睡前敷在足心。

02 温通中焦，畅达阳气躲避通谈

东谈主体脏腑中，较畏惧寒湿确当属脾胃了。气为阳，脾主升，而寒邪可伤东谈主之阳气，拦阻阳命驱动；脾喜燥恶，湿邪则会妨碍脾胃运化。因此泡脚方中需兼顾温通中焦、散寒化湿，规复脾胃作为“交通关键”的时常运转。

艾叶：古东谈主把艾草称为“地之阳”，艾之火则为纯阳之火，具有走三阴通十二经之功[2]，可赞助肉桂、吴茱萸之热力温通全身经络。

苍术：味辛、苦，性温，归脾、胃、肝经[1]。用苍术不错通过化湿来治标，又能通过燥胃强脾来治本。

干姜：性守而不走，能令外不敢入，内不敢出。泡脚加上干姜，不错把散的力量收总结温中，和煦咱们的五藏六府。

03 通则不痛，和煦稳固过一冬

冬天寒邪应时，就像大当然到了冬季，河流就会凝固结冰，躯壳亦然如斯——内寒与外寒夹攻时，气血也会被“冻住”，流通受阻，不痛则痛，腰腿痛、经痛、颈椎痛、胃痛等问题也会相继而来。是以冬季泡脚，还可搭配一些活血化瘀、行气止痛的药材。

川芎：味辛气温，归肝、胆、心包经，川芎辛散温通，既能活血化瘀，又可行气通滞。

独活：辛、苦，微温。归肾、膀胱经。《本草正》有言，独活“专理下焦风湿，两足痛痹，湿痒拘挛。”

以上7味药材搭配，以温阳、潜阳、通中焦为基础，把阳气精确引到肾中，并紧紧守住；同期兼顾散寒除湿、活血止痛，舒徐、退避内寒外寒夹攻形成不适，让你稳固过冬，无惧寒邪。

《黄帝内经》谓：“冬不藏精，春必病温。”冬天藏精，其实是阳气归根，藏得越深，归根越透顶，来年春天阳气生发就越有劲，东谈主也就越健康。

阳气不及、肾虚、寒湿重、上热下寒、虚不受补、失眠多梦的东谈主群，这个冬天不错多用这个方子泡泡脚，养好肾，藏好阳，生长来岁的春色满园。

使用关键：

1.阳虚彰着、寒湿严重的东谈主群，提出每天神用，贯穿使用2-3个月为宜；一般东谈主群，日常保健不错每1-3天泡一次。

2. 每次15-20分钟，脚部发暖发烧或小腿微微出汗即可，切勿泡到混身大汗，使得本需躲避的阳气，又被从头朝上发散出来。

哪些情况不合适？

1. 饭前饭后30分钟及醉酒后不宜使用；

2. 女性经期、妊娠期不可使用；

3. 低血压、腹黑病、糖尿病或医嘱不可使用者不可使用；

4. 沐足后如有不适，请立即罢手使用；

5. 使用时期忌食生冷辛辣刺激的食品安捷影音播放器。